เปิดเคล็ดลับฟิตหุ่น หลุยส์ เด ลา ฟวนเต้ กุนซือทีมชาติสเปน ในวัย 65 ปี

    นายใหญ่ทัพ "กระทิงดุ" เป็นคนที่หลงใหลการออกกำลังกายในยิมอย่างมาก และใช้เวลาหลายปีในการสร้างรูปร่างที่กำยำจนโดดเด่นเหนือกุนซือคนอื่น ๆ ทั้งในระดับสโมสร และทีมชาติ

    การพัฒนารูปร่างไม่ใช่เพื่อให้ร่างกายดูดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มพูดสุขภาพที่แข็งแกร่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเลยแซยิดแบบ เด ลา ฟวนเต้ การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นพอๆ กับการคาร์ดิโอด้วย 

    ดังนั้นคอลูกหนังจึงไม่ต้องแปลกใจที่เห็นกล้ามแขนเป็นหมัดๆ รัดใจสาวๆ ของ เด ลา ฟวนเต้ ในชุดสีดำเข้มสุดเท่ หรือชุดวอร์ม 

- จุดเริ่มต้นของการสร้างกล้ามเนื้อ

    เฮดโค้ช วัย 65 ปี เริ่มให้ความสำคัญกับการฝึกเวตมาตั้งแต่สมัยยังเป็นนักฟุตบอลอาชีพ หลังเคยได้รับบาดเจ็บหนักบริเวณหัวเข่า ซึ่งทำให้ตระหนักว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสำคัญตอการป้องกันอาการบาดเจ็บและการฟื้นฟูร่างกาย

    นับจากนั้นเป็นต้นมา เด ลา ฟวนเต้ ก็ฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอไม่เคยขาด โดยล่าสุดมีคลิปที่ถูกแชร์ในโลกออนไลน์ แสดงให้เห็นว่า เขายกดัมเบลน้ำหนัก 16 กิโลกรัม ในท่าดัมเบลยกขึ้นข้างเดียว (Preacher Curl) ได้อย่างสบาย จนแฟนบอลหลายคนยกให้เขาเป็นกุนซือที่มีกล้ามไบเซปโดดเด่นที่สุดในวงการฟุตบอล

- การใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพเมื่ออายุมากขึ้น

    เด ลา ฟวนเต้ ให้เหตุผลงว่าการออกกำลังกายมีผลกับชีวิตอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น การรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงคือสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ และทำให้ได้อยู่กับตัวเองด้วย

    "สำหรับผม มันคือช่วงเวลาที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงที่ผมได้คิดถึงเรื่องของตัวเอง คิดถึงตัวผมเอง บางครั้งผมก็คิดเรื่องงาน แต่บางครั้งก็ไม่ได้คิดอะไรเลย" กุนซือแชมป์โลก กล่าว

- เคล็บสำคัญก็คือทำไม่หยุด และมีวินัย

    หลายคนมักจะมองไปที่ความสำเร็จมากกว่าจุดเริ่มต้น และการที่ เด ลา ฟวนเต้ สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่ง และมีสุขภาพดีกว่าคนรุ่นราวคราวเดียวกัน หรือคนที่อายุน้อยกว่า มันไม่ได้มาง่ายๆ แต่ต้องใช้ความอดทน และวินัยสูงมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้

    "ซ้อม ซ้อม ซ้อม" เด ลา ฟวนเต้" กล่าวถึงเคล็ดลับของตัวเอง "คุณต้องมีวินัย ผมพูดถึงเรื่องคุณค่า วินัย ความสามารถในการพยายาม และการอดทนต่อความยากลำบากอยู่เสมอ นั่นคือแนวทางการใช้ชีวิตของผม"

    "สำหรับผม กีฬาไม่ใช่แค่เรื่องของการดูดีขึ้นหรือแย่ลง แต่มันคือวิถีชีวิต ผมเติบโตมากับสิ่งนี้ ผมเล่นกีฬามาตั้งแต่จำความได้ และตอนนี้ผมรู้แล้วว่าผมไม่สามารถใช้ชีวิตโดยไม่มีกีฬาได้" เฮดโค้ชชาวสแปนิช ระบุ

- งานเยอะแค่ไหนแต่ต้องแบ่งเวลาดูแลตัวเอง

    แนวคิดการออกกำลังกาย และการมีวินัย ไม่ใช่สิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นหลังจาก สเปน คว้าแชมป์ฟุตบอลโลก แต่มันเป็นปรัชญาที่  เด ลา ฟวนเต้ ยึดถือมาอย่างยาวนาน

    ย้อนกลับไปในศึก ยูโร 2024 ซึ่งเขาพาทีมชาติสเปนคว้าแชมป์ยุโรปได้สำเร็จ เจ้าตัวยังคงให้ความสำคัญกับการฝึกซ้อมและดูแลร่างกายของตัวเอง แม้ต้องทำงานภายใต้ตารางเวลาที่แน่นหนาและมีเวลาพักผ่อนน้อยมาก

    "เรามีเวลาว่างน้อยมาก" เด ลา ฟวนเต้ กล่าวในปี 2024 "ผมตื่นแต่เช้า มีตารางกิจวัตรของตัวเอง รวมถึงการออกกำลังกาย ตั้งแต่ 9 โมงเช้าเป็นต้นไป เราเริ่มทำงานกันจนถึงตี 1, ตี 2, ตี 3 หรือบางครั้งถึงตี 4 ดังนั้นผมนอนน้อยมาก บางวันอาจได้นอนแค่ 3 ชั่วโมง, 4 ชั่วโมง หรือ 5 ชั่วโมง ผมอาจงีบหลังรับประทานอาหาร แต่ก็ไม่ได้มากนัก" 

    ทั้งหมดนี้เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้สูงวัยที่อยากสร้างกล้ามเนื้อว่าไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ ถ้าหากคุณมีวินัย และตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง