เคล็ดลับทาครีมกันแดดขณะเล่นกีฬากลางแจ้ง ปกป้องผิวสุขภาพดี

การเล่นกีฬากลางแจ้งมีประโยชน์กับสุขภาพมากมาย แต่ก็ทำให้ผิวสัมผัสกับแสงอัลตร้าไวโอเลต (UV) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหม้แดด, ผิวแก่ก่อนวัย และมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น การทาครีมกันแดดขณะออกกำลังกายแบบเอาท์ดอร์จึงมีความสำคัญเพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายเหล่านี้

แล้วทำไมการใช้ครีมกันแดดจึงมีความสำคัญขณะที่เล่นกีฬากลางแจ้ง ? การสัมผัสแสงยูวี เป็นสาเหตุสำคัญของการทำลายผิว รังสียูวีเอ (UVA)  และ ยูวีบี (UVB) มีส่วนทำให้ผิวแก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอย และที่ร้ายแรงกว่านั้นคือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้นการใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม โดยเฉพาะการต้องออกไปเล่นกีฬากลางแจ้งจึงจำเป็นต่อการรักษาผิวให้สุขภาพดีและปกป้องสุขภาพโดยรวม

ดร. มาร์เซลล่า ริบุฟโฟ แพทย์ผิวหนังและประธานสมาคมอิตาเลียนเพื่อการต่อสู้กับมะเร็งในกรุงโรม แนะนำว่า "ควรใช้ครีมกันแดดเสมอในช่วงฤดูร้อน แม้จะอยู่ในเมืองก็ตาม การอาบแดดในสวนสาธารณะหรือปิกนิคก็ไม่ต่างจากการนอนบนเก้าอี้ชายหาด ครีมกันแดดควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา"

เคล็ดลับปฏิบัติสำหรับการปกป้องผิวอย่างมีประสิทธิภาพขณะออกกำลังกาย นั่นก็คือการเลือกครีมกันแดดที่กันน้ำและเหงื่อได้ เพราะในขณะออกกำลังกาย เหงื่อสามารถลดประสิทธิภาพของครีมกันแดด ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรกันน้ำและเหงื่อ เพื่อให้การปกป้องผิวยาวนานยิ่งขึ้น

ที่สำคัญควรทาครีมกันแดดก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาที เพื่อให้ครีมได้ซึมซาบและยึดเกาะผิวได้ดี โดย ดร.คาโรลีน่า บุฟโซเลตติ แพทย์ผิวหนังและสมาชิกคณะกรรมการบริหารของสมาคมแพทย์ผิวหนังและเวชสำอางแห่งอิตาลี (AIDECO) กล่าวว่า "ครีมกันแดด ควรทาประมาณ 20-30 นาทีก่อนเล่นกีฬา เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ซึมซาบเข้าไปในผิวหนัง"

"ที่สำคัญควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงภายใต้สภาวะปกติ ในกรณีที่มีเหงื่อออกมาก เช่น ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ควรลดระยะเวลาทาซ้ำเหลือ 1 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้น" ดร.คาโรลีน่า แนะนำ

การทาครีมกันแดดการทำอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างหนัก  เพราะเหงื่อสามารถลดประสิทธิภาพของครีมกันแดดได้ ดังนั้นควรทาซ้ำทุก 1 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้น ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและสภาพแวดล้อม

หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีแดดแรงนานหลายชั่วโมง ดังนั้นถ้าหาเลือกได้ควรจะตารางการออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่ หรือช่วงเย็นๆ ที่แดดร่มลมตก เนื่องจากแสงยูวีค่อนข้างมีความเข้มข้นต่ำ

สรุปแล้วการปกป้องผิวของคุณในช่วงระหว่างเล่นกีฬากลางแจ้งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันผิวเสื่อมโทรมและเสียหายในระยะสั้นและระยะยาว การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธีควบคู่กับมาตรการป้องกันอื่นๆ จะช่วยให้การเล่นกีฬาปลอดภัยและส่งเสริมสุขภาพ, รักษาผิวให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนัง

 TOMMY TEE.