ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน?

ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน?
อายุไม่ใช่แค่ตัวเลขบนบัตรประชาชน แม้อายุปฏิทินจะเท่ากัน แต่ร่างกายอาจต่างกันเป็นสิบปี บางคนวัย 40 ยังแข็งแรงคล่องตัว ขณะที่อีกคนเหนื่อยง่าย ปวดข้อ หรือหอบเมื่อขึ้นบันได ความจริงแล้ว ร่างกายเรามีถึง 3 อายุ ทั้งอายุปฏิทิน อายุร่างกาย และอายุชีวภาพ ซึ่งสะท้อนสุขภาพที่แท้จริง และอาจต่างจากตัวเลขที่เห็นมากกว่าที่คิด

    เวลาเราพูดถึง “อายุ” ส่วนใหญ่เราหมายถึงตัวเลขบนบัตรประชาชน หรือ อายุปฏิทิน ที่นับจากวันเดือนปีเกิด
    แต่ลองนึกภาพ…คนอายุ 40 ปีเท่ากัน มางานเลี้ยงรุ่น ทำไมบางคนยังฟิต เดินเร็ว ทำกิจกรรมได้สบาย แต่อีกคนเหนื่อยง่าย ปวดข้อ หอบหลังขึ้นบันไดไม่กี่ขั้น
    ความต่างนี้…อยู่ที่ อายุร่างกาย และ อายุชีวภาพ เพราะแม้ตัวเลขในบัตรจะเท่ากัน แต่ “ร่างกายจริง” และ “ระบบภายใน” ของแต่ละคนอาจต่างกันเป็นสิบปี
    ความจริงแล้ว ร่างกายเรามี 3 อายุ และมันต่างกันได้มากกว่าที่คิด

1. อายุปฏิทิน (Chronological Age)

  • เลขตามวันเดือนปีเกิด
  • เปลี่ยนไม่ได้
  • ไม่สะท้อนสุขภาพจริง
    นี่คือเหตุผลที่คนวัยเดียวกันอาจมีสภาพร่างกายต่างกันสุดขั้ว

2. อายุร่างกาย (Physical Age) 

  • สะท้อนสภาพภายนอกและสมรรถภาพของร่างกาย เช่น
  • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
  • ความฟิตของหัวใจและปอด
  • น้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย
  • ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
    ฟิตและกระฉับกระเฉง → อ่อนกว่าวัย
    กล้ามเนื้อลด น้ำหนักเกิน เคลื่อนไหวติดขัด → แก่เกินวัยจริง

3. อายุชีวภาพ (Biological Age) 
คือตัวเลขที่สะท้อนสภาพภายใน — หัวใจ สมอง หลอดเลือด ระบบเผาผลาญ และเซลล์ทั่วร่างกาย

  • อ่อนกว่าวัย = ระบบทำงานเหมือนคนอายุน้อย
  • แก่เกินวัย = โรคถามหาเร็ว
  • อายุชีวภาพมีความแม่นยำในการบอกสุขภาพระยะยาวมากกว่าอายุปฏิทิน เพราะขึ้นอยู่กับพฤติกรรม เช่น
  • กินดี ออกกำลัง นอนพอ ลดเครียด → อ่อนวัย
  • สูบ ดื่ม ขยับน้อย เครียดสะสม → แก่ไว

ทำไมต้องรู้ทั้ง 3 อายุนี้ก่อน 40?

  • เพราะหลัง 40 ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนโหมดอย่างจริงจัง
  • เผาผลาญช้าลง
  • มวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกลด
  • ฮอร์โมนเปลี่ยน
  • ความเสี่ยงโรค NCDs (เบาหวาน ความดัน หัวใจ) เพิ่มขึ้น
    ถ้าไม่เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ อายุร่างกายและชีวภาพจะ “แก่เกินวัย” จนกระทบคุณภาพชีวิตในวัยสูงอายุ

ข่าวดี : ย้อนวัยร่างกายและชีวภาพได้
งานวิจัยยืนยันว่า การปรับพฤติกรรมสุขภาพตั้งแต่อายุ 35–40 ปี สามารถ

  • ชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง
  • ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ 40–60%
  • ทำให้อายุชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินหลายปี
    เพียง
  • ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
  • กินอาหารมีประโยชน์
  • นอนพอ
  • เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
    คุณก็สามารถสูงวัยแบบฟิต แข็งแรง และใช้ชีวิตได้เต็มที่

สรุปง่าย ๆ :

  • อายุปฏิทิน → เปลี่ยนไม่ได้
  • อายุร่างกาย & อายุชีวภาพ → เลือกได้ด้วยพฤติกรรมทุกวัน

“สูงวัยให้พร้อม ต้องเตรียมก่อน 40”
วันนี้…ร่างกายและข้างในคุณอายุเท่าไร?

กดติดตามข้อมูลข่าวสาร แคมเปญที่น่าสนใจ และกิจกรรมดีๆ จาก สสส  เพิ่มเติมได้ที่ :
Facebook : Social Marketing Thaihealth by สสส.
Line : @thaihealththailand
Tiktok : @thaihealth
Youtube : SocialMarketingTH
Website : Social Marketing Thaihealth



ที่มาของภาพ : สสส.
ติดตามช่องทางอื่นๆ:
Website : siamsport.co.th
Facebook : siamsport
Twitter : siamsport_news
Instagram : siamsport_news
Youtube official : siamsport
Line : @siamsport