กดจุดสะท้อนเท้า ช่วยเลิกบุหรี่ จุดเริ่มต้นของการเลิกบุหรี่อาจไม่ได้เริ่มที่ปาก แต่เริ่มที่ฝ่าเท้า

5/13/2026 21:13

ถ้าวันหนึ่งมีคนมาบอกคุณว่า การเลิกบุหรี่ เริ่มจากฝ่าเท้า คุณอาจเผลอคิดในใจว่าเป็นเรื่องไม่จรอง “มันจะเป็นไปได้หรอ?”

แต่ความจริงคือใต้ฝ่าเท้าของเรามีระบบที่เชื่อมโยงเส้นประสาทเข้ากับร่างกาย กับอวัยวะมากกว่าที่คิด!
กดจุดสะท้อนเท้า คืออะไร ทำไมช่วยเลิกบุหรี่ได้
ศาสตร์การกดจุดสะท้อนเท้าเป็นองค์ความรู้ที่ใช้กันมายาวนาน และรับรองโดย สถาบันการแพทย์ทางเลือก กรมแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข โดยมีแนวคิดว่า ฝ่าเท้าเปรียบเหมือนแผนที่ของร่างกายทั้งระบบ
ภายใต้ฝ่าเท่าของเรามีจุดเล็ก ๆ ใต้ฝ่าเท้ามากมายที่ เชื่อมโยงกับระบบต่างๆ อาทิ

- ระบบประสาท

- ระบบหายใจ

- ความเครียดและอารมณ์

เมื่อจุดเหล่านี้ถูกกระตุ้นด้วยตำแหน่ง และน้ำหนักอย่างเหมาะสมร่างกายจะเริ่ม “ผ่อนคลาย”และนั่นคือจุดตั้งต้นสำคัญของการเลิกบุหรี่

นวดกดจุดสะท้อนเท้า ช่วยเลิกบุหรี่ เหมาะกับใคร

เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ คนที่ต้องการเลิกเสพสารนิโคติน หลายคนเข้าใจว่า การเลิกบุหรี่ต้องการแค่ความตั้งใจ แต่ในความเป็นจริง ร่างกายก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กัน เมื่อเลิกบุหรี่ ร่างกายอาจตอบสนองด้วย
- ความกระวนกระวาย
- ความเครียด
- อารมณ์แปรปรวน
- อยากบุหรี่แบบควบคุมยาก
นวดกดจุดสะท้อนเท้าทำงานอย่างไร และเริ่มอย่างไร
แต่ทุกคนต้องเข้าใจก่อนว่าการนวดกดจุดสะท้อนเท้าไม่ใช่การรักษา แต่เป็นการช่วยให้ร่างกาย “ไม่ต่อต้านการเลิกมากเกินไป” เพราะเมื่อคนที่กำลังมุ่งมั่นตั้งใจเลิกบุหรี่ได้ละเว้นจากการับสารนิโคตินในบุหรี่ จะมีช่วงที่ร่างกายขาดสารนิโคติน สารหลักที่ส่งผลกระตุ้นการเสพติดของผู้หยุดสูบ
เมื่อร่างกายอยู่ใน ภาวะความอยากนิโคติน ในช่วงนี้ร่างกายจะมีอารมณ์แปรปรวน กระวนกระวาย ความเครียดพุ่งสูงขึ้น จากการขาดนิโคติน และต้องการนิโคตินเข้ามาเพื่อช่วยให้อาการจากความอยากนั้นทุเลาลง การนวดกดจุดสะท้อนเท้าช่วยเลิกบุหรี่จะเข้ามาช่วยผู้ที่กำลังเลิกบุหรี่ในกระบวนการนี้ได้ การกดจุดที่ถูกต้องจะช่วย “ชะลอความอยากนิโคตินได้” แค่ไม่กี่นาทีที่การนวดชะลอความอยากนิโคตินก็เพียงพอให้ผ่านช่วงอยากสูบไปได้ ทำให้รอดพ้นจากการกลับไปใช้บุหรี่ และนิโคติน
วิธีนวดก็ให้เริ่มจากการนวดจุดสะท้อนแรก คือด้านบนนิ้วโป้งบริเวณที่ติดกับนิ้วชี้ จุดนี้สะท้อนไปที่สมองใหญ่ และจุดสะท้อนต่อมา คือบริเวณโคนด้านในของนิ้วโป้งฝั่งที่ติดกับนิ้วชี้ เน้นบริเวณแง่งกระดูก จุดนี้จะสะท้อนไปยังสมองเล็กส่วนของความทรงจำ และจุดสะท้อนสุดท้าย คือบริเวณนิ้วโป้งอีกฝั่ง โดยให้นวดจากบนลงล่างโดยเน้นบริเวณโคนนิ้วโป้ง และนวดจากล่างขึ้นบน นวดแค่ 3 จุดนี้เพียงวันละครั้ง ต่อเนื่องกัน 10 วัน ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ 30% เพราะทำให้รสชาติบุหรี่เปลี่ยนจากหอมหวาน กลายเป็นจืด แถมเหม็นกลิ่นบุหรี่ เนื่องจากจุดที่นวดจะไปกระตุ้นสมองและต่อมใต้สมอง 3 จุด จมูก ลำคอและท่อหายใจ 2 จุด ทำให้สมองหลั่งสารโดพามีนหรือสารแห่งความสุข ผ่อนคลายหายเครียดได้โดยไม่ต้องพึ่งการสูบบุหรี่เหมือนเคย และยังทำให้รับรู้รสชาติบุหรี่เปลี่ยนไปจนไม่อยากสูบอีก
กดฝ่าเท้า…แต่ได้มากกว่าที่คิด
สิ่งที่หลายคนประหลาดใจคือ การกดจุดสะท้อนเท้า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ไม่ต้องใช้เวลานาน และสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

แต่ให้ผลลัพธ์ที่ผู้กำลังเลิกบุหรี่ เลิกสารนิโคตินหลายคนรู้สึกได้ เช่น
- ใจนิ่งขึ้น
- เครียดน้อยลง
- รับมือกับความอยากบุหรี่ได้ดีขึ้น
- มีช่วงเวลาหยุดคิด ก่อนหยิบบุหรี่

มาเริ่มเรียนรู้ศาสตร์นวดกดจุดสะท้อนเท้าช่วยเลิกบุหรี่ได้แล้ววันนี้

เรียนรู้การกดจุดสะท้อนเท้าอย่างถูกวิธี ได้เอง เข้าใจง่าย ปลอดภัย และทำได้จริง จากคู่มือเล่มนี้ ที่จัดทำโดย สถาบันการแพทย์ทางเลือก กรมแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข ตามด้านล่างนี้