เปิดโปรแกรม 7 วันสุดโหด! ซน ฮึง-มิน ฝึกหนักวัยรุ่นก่อนก้าวสู่แข้งระดับโลก

ซน ฮึง-มิน กองหน้ากัปตันทีมท็อตแน่ม ฮ็อทสเปอร์ เป็นหนึ่งในนักฟุตบอลที่ได้ชื่อว่ามีความเป็นมืออาชีพสูงมาก โดยเขาให้ความสำคัญกับโภชนาการและการซ้อม รวมทั้งการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่สมดุลพร้อมลงสนามให้กับต้นสังกัดอยู่เสมอ

 ปัจจุบัน "อาซน" อายุ 33 ปีแล้ว แต่ยังคงโลดแล่นอยู่ในการแข่งขันระดับสูงได้อย่างไม่มีปัญหา โดยเครื่องยืนยันสำหรับสิ่งนี้ก็คือการที่เขานำ "ไก่เดือยทอง" ผงาดคว้าแชมป์ยูฟ่า ยูโรปา ลีก เมื่อฤดูกาลที่ผ่านมา 

 หัวหอกจากเกาหลีใต้ เป็นคนที่มีความมุ่งมั่นในอาชีพลูกหนังมาตั้งแต่เด็กจนกระทั่งตอนนี้ Mindset ของเขายังคงเหมือนเดิม สิ่งที่เปลี่ยนไปก็คือสภาพร่างกายที่ทดถอยและเสื่อมโทรมไปตามวัย และการใช้งานหนักมาตั้งแต่ละอ่อน

 อย่างไรก็ตาม ซน ฮึง-มิน ยังคงพยายามที่จะรักษาสภาพร่างกายให้ดีที่สุด แม้อายุจะเลยหลักสามไปแล้วก็ตาม ดังนั้นเขาต้องบาลานซ์ชีวิตและสร้างสมดุลในแต่ละวันให้เหมาะสม โดยที่ไม่กระทบกระเทือนกับความสุข และอาชีพพ่อค้าแข้ง

 ด้วยเหตุนี้ สตาร์จากแดนโสมขาว จึงให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารและการฝึกซ้อมอย่างมาก เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้การออกกำลังกายเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

 สำหรับเรื่องอาหารเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่านักฟุตบอลอาชีพต้องรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโภชนาการ แต่หากต้องการยืนระยะในอาชีพให้ยาวนานที่สุดไลฟ์สไตล์ก็มีความสำคัญ นั่นทำให้ ซน ฮึง-มิน ไม่ยุ่งเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ และอาหารที่มีไขมันกับน้ำตาลสูง 

 กระนั้นสิ่งสำคัญที่สุดนั่นก็คือเรื่องการฝึกซ้อม โดยเหตุผลที่ทำให้ ซน ฮึง-มิน สามารถก้าวขึ้นมาอยู่ในระดับโลกได้ มาจากการที่เขามีโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เข้มข้นตั้งแต่วัยรุ่น โดยได้ ซน อุง-จง บิดาบังเกิดเกล้า เป็นคนวางแผนการซ้อม นั่นทำให้นักเตะแข็งแกร่ง และสามารถสู้กับบรรดาผู้เล่นต่างชาติในยุโรปได้แบบสบายๆ

 สำหรับโปรแกรมการซ้อมของ ซน ฮึง-มิน ตอนที่อยู่กับพ่อที่ประเทศเกาหลีใต้ ต้องบอกว่าสุดโหดจริงๆ แต่มันก็ส่งผลให้เห็นในตอนนี้แล้วว่า สิ่งที่บิดาบังเกิดเกล้าเคี่ยวเข็ญเขาตอนนั้น มันมีประโยชน์อย่างมากในปัจจุบัน

การซ้อมของ ซน ฮึง-มิน มีตั้งแต่การฝึกแบบพื้นฐานไปจนถึงการฝึกแบบมืออาชีพ โดยต้องทำแบบนี้ตลอด 7 วัน และแน่นอนว่าในช่วงวัยรุ่น "อาซน" อาจจะรู้สึกทรมาน แต่เขามองว่าหากอยากตามความฝันเป็นนักเตะระดับโลก สิ่งเหล่านี้ถือเป็นรากฐานสำคัญสู่ความยิ่งใหญ่ 

 โปรแกรมการซ้อมของ ซน ฮึง-มิน ช่วงวัยรุ่นกับคุณพ่อมีดังนี้ :

วันจันทร์ 

ช่วงเช้า : 

 - ฝึกเลี้ยงบอล 3 ชั่วโมง

 - การฝึกเดาะบอลแบบสลับเทคนิค: เดาะด้วยเท้าข้างเดียว, สลับเท้า, และใช้หัวเดาะบอล   

 - ถ้าหากทำบอลตกพื้นต้องกลับมาเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่

ช่วงบ่าย : 

 - ฝึกซ้อมยิงประตู 2 ชั่วโมง

 - ยิงด้วยเท้าขวา 500 ลูก และเท้าซ้ายอีก 500 ลูก 

 - เน้นความแม่นยำ และฝึกการวางบอลให้แม่นยำจากหลากหลายมุม 

ช่วงเย็น :

 - ฝึกการยืดเหยียดและเพิ่มความยืดหยุ่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

วันอังคาร 

ช่วงเช้า :

 - การฝึกเลี้ยงบอลและฝึกความคล่องตัวเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

 - การฝึกเลี้ยงบอลด้วยกรวย, บันไดความเร็ว, และการป้องกันแบบประกบติดตัวต่อตัว 

ช่วงบ่าย : 

 - ฝึกการผ่านบอลแม่นยำ 2 ชั่วโมง

 - การฝึกส่งบอลชิ่งกับกำแพงด้วยเท้าทั้งสองข้าง, ส่งบอลยาว, และส่งสั้นเร็ว

ช่วงเย็น : 

 - การทำสมาธิหรือจินตนาการเชิงสร้างสรรค์เป็นเวลา 30 นาที

วันพุธ 

ช่วงเช้า : 

 - การฝึกความอึดและความทนทานของร่างกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

 - วิ่งระยะยาว (6-8 กิโลเมตร) และวิ่งสปรินท์แบบอินเทอร์วัล 

ช่วงบ่าย :

 - การฝึกทักษะบอลแบบเข้มข้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

 - การฝึกรับบอลจังหวะแรก และฝึกการควบคุมบอลสูง 

ช่วงเย็น :

 -  อ่านหนังสือเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

 - โดยเน้นเรื่องระเบียบวินัย และการพัฒนาด้านจิตใจ

วันพฤหัสบดี

ช่วงเช้า :

 - การฝึกยิงบอลด้วยเท้าทั้งสองข้าง (ซ้าย-ขวา) เป็นเวลา 3 ชั่วโมง

 - ฝึกยิงบอล 5,000 ครั้งด้วยเท้าทั้งสองข้างจากตำแหน่งต่าง ๆ

ช่วงบ่าย :

 - ฟื้นฟูสภาพร่างกาย 

 - วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ, ยืดเหยียด และเล่นโยคะ

ช่วงเย็น :

 - ดูและวิเคราะห์เกมฟุตบอลแต่ละแมตช์

วันศุกร์ 

ช่วงเช้า :

 - การฝึกฝนทักษะชั้นสูงเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

 - การเลี้ยงบอลขั้นสูง, การแทงลอดขา  และการสับขาหลอกแบบถอยหลัง 

ช่วงบ่าย :

 - เล่นเกมโต๊ะเล็ก 2 ชั่วโมง 

 - โดยเน้นการตัดสินใจและการยืนตำแหน่ง

ช่วงเย็น :

 - ฝึกซ้อมแกนกลางลำตัว และความแข็งแกร่ง

วันเสาร์

ช่วงเช้า :

 - ซ้อมโดยการจำลองสถานการณ์ในการแข่งขันเป็นเวลา 3 ชั่วโมง

 - ฝึกซ้อมการยืนตำแหน่ง (ทั้งการวิ่งขึ้นเกมรุก, การสลับมาเล่นเกมรับ) 

ช่วงบ่าย : 

 - เล่นตามใจชอบหรือทำกิจกรรมท้าทายทักษะอย่างสนุกสนาน

 - เป้าหมายคือส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และการคิดปรับปรุงในสถานการณ์เฉพาะหน้าพร้อมกับลูกบอล

ช่วงเย็น :

 - พัก และทำกิจกรรมเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

ว้นอาทิตย์

ช่วงเช้า :

 - ฝึกซ้อมเลี้ยงบอลเบาๆ

 - วิ่งจ๊อกกิ้งพร้อมกับบอล, ผ่านบอล และควบคุมบอลขณะเลี้ยงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

ช่วงบ่าย :

 - พักฟื้นร่างกาย

 - โดยเน้นการว่ายน้ำ, เล่นโยคะ หรือยืดเหยียด

ช่วงเย็น

 - การอ่านและการสะท้อนความคิดทางจิตใจ

 ทั้งหมดนี้ เป็นโปรแกรมที่ ซน ฮึง-มิน ต้องฝึกซ้อมกับคุณพ่อตลอด 7 วันในช่วงเป็นวันรุ่น โดยสิ่งนี้เป็นการแสดงให้เห็นถึงความมีวินัยที่ไม่ย่อท้อ, ความแม่นยำ และความทุ่มเทอย่างไม่ลดละ 

 สำหรับเด็กรุ่นใหม่ ถ้าหากต้องการที่จะก้าวไปสู่ระดับโลกไม่ว่าจะเรื่องฟุตบอล หรือเรื่องใดก็ตาม สิ่งสำคัญก็คือคุณต้องมีวินัย, การทุ่มเทอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และห้ามย่อท้อ เพราะมันจะไม่ส่งผลในช่วงแรก แต่จะเห็นผลในระยะยาว เฉกเช่น ซน ฮึง-มิน !!!

    TOMMY TEE.