โรนัลโด้ vs โคห์ลี ใครฟิตกว่ากัน? เทียบวินัย-ไลฟ์สไตล์สองตำนานกีฬาระดับโลก
คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ในวัย 40 ปี และ วิรัต โคห์ลี วัย 36 ปี ต่างยืนระยะด้วยวินัยและการดูแลร่างกายขั้นสูงสุด เทียบชัดด้านการซ้อม อาหาร และโภชนาการ ใครกันแน่ฟิตที่สุดในยุคนี้
สำหรับวงการกีฬายุคใหม่ สภาพความฟิตไม่ได้เกี่ยวกับการฝึกซ้อมหนักเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับเรื่องของวินัย, ความเสียสละทุ่มเท และการเลือกไลฟสไตล์เพื่อความยั่งยืนในอาชีพ
นักกีฬาอย่าง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ และ วิรัต โคห์ลี แสดงให้โลกเห็นว่าความฟิตทางร่างกายสามารถยืดอายุการเล่น และสร้างความสม่ำเสมอที่ไม่มีใครเทียบได้ ซึ่งนั่นเป็นเหตุผลที่ทั้งสองคนให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองในทุกๆ ด้าน
"ซีอาร์เซเว่น" ยังคงโลดแล่นอยู่ในวงการลูกหนัง แม้อายุเข้าสู่วัย 40 ปีแล้วก็ตาม ขณะที่ โคห์ลี ได้นิยามบทใหม่ของความเป็นมืออาชีพในวงการคริกเก็ตอินเดีย ด้วยเหตุนี้จึงมีการถกเถียงกันในหมู่แฟนคลับของทั้งสองคนว่าใครฟิตกว่ากัน
- ปรัญชาความฟิตของ โรนัลโด้
โรนัลโด้ ซึ่งปัจจุบันเล่นให้ อัล นาสเซอร์ ได้รับการยกย่องอย่างยาวนานว่าเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ฟิตที่สุดในโลก เขามีความรวดเร็วที่น่าเหลือเชื่อ, แข็งแกร่ง และคล่องแคล่ว สิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากการโครงสร้างการฝึกซ็อมที่มีมาอย่างยาวนาน
กัปตันทีมชาติโปรตุเกส รักษาระดับไขมันในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถือว่าต่ำมากสำหรับนักฟุตบอลระดับสูง สำหรับการฝึกซ้อมของ "เฮียโด้" ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้น หรือ "HIIT" ในโรงยิม, ว่ายน้ำ, วิ่งสปรินท์ระยะสั้น และการฝึกความทนทาน
พลังทั้งหมดของเขาที่ระเบิดออกมาๆ จากการฝึกซ้อมขาอย่างเข้มข้น ขณะที่ความแข็งแรงของส่วนบนของร่างกายช่วยให้เขาสามารถสู้กับร่างกายที่แข็งแกร่งของบรรดากองหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การนอนและการฟื้นฟูร่างกายมีความสำคัญไม่แพ้การฝึกซ้อมหนัก โดย โรนัลโด้ จะงีบสั้นหลายครั้งในระหว่างวัน แทนการนอนยาวติดต่อกันตอนกลางคืน เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ด้วยวินัยแบบนี้ช่วยให้เขาสามารถรักษาระดับสูงสุดในวงการฟุตบอลมานานเกือบสองทศวรรษ
- การปฏิวัติความฟิตของวิรัต โคห์ลี
โคห์ลี เปลี่ยนโฉมวงการคริกเก็ตอินเดียด้วยแนวทางด้านความฟิตของเขา เมื่อเริ่มต้นเล่นคริกเก็ตระดับนานาชาติ เขาไม่ใช่ผู้เล่นที่มีความฟิตสูง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เขาได้ปรับใช้โปรแกรมการฝึกอย่างเข้มงวดจนกลายเป็นมาตรฐานด้านความฟิตของนักคริกเก็ตไปแล้ว
สตาร์แร็กเกตวัย 36 ปี ให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างความแข็งแรงและการฝึกความทนทาน รวมถึงการฝึกความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายในยิมของเขาประกอบด้วยการยกน้ำหนัก การฝึกความว่องไว และการฝึกแบบฟังก์ชั่น ความโดดเด่นของเขาคือความอึดและความเฉียบคมในสนาม โดยเฉพาะเวลาวิ่งระหว่างฐาน
โคห์ลี เน้นการใช้ชีวิตแบบสุขภาพดีอย่างจริงจัง เขาเลิกดื่มแอลกอฮอล เปลี่ยนมารับประทานอาหารจากพืช และหลีกเลี่ยงอาหารขยะอย่างสิ้นเชิง พฤติกรรมการกินที่เข้มงวดและรูปร่างที่เพรียวของเขาได้สร้างแรงบันดาลใจให้นักคริกเก็ตอินเดียรุ่นใหม่หันมาเอาจริงเอาจังกับเรื่องความฟิตมากขึ้น
- การเปรียบเทียบด้านอาหารและโภชนาการ
สำหรับอาหารเป็นรากฐานสำคัญของความฟิต และ โรนัลโด้ กับ โคห์ลี มีระเบียบวินัยในเรื่องนี้อย่างมาก เพราะสิ่งที่พวกเขารับประทานย่อมส่งผลต่อรูปร่าง และสภาพความฟิต
- อาหารของ โรนัลโด้
โรนัลโด้ จะแยกย่อยอาหารออกเป็น 6 มื้อเล็กต่อวัน โดยเน้นพวกโปรตีนไร้ไขมัน, ปลา, ธัญพืชไม่ขัดสี, ผลไม้ และผัก เขาพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารแปรรูป "เฮียโด้" รักอาหารที่เน้นเนื้อปลา อย่างเช่น บากัลเยาอาบรัช (เนื้อปลาค็อดกับหอมใหญ่และมันฝรั่ง) เป็นต้น
- อาหารของ โคห์ลี
โคห์ลี รับประทานอาหารแบบมังสวิรัติที่อุดมด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักใบเขียว เขาหลีกเลี่ยงเนื้อแดง โดยเน้นอาหารที่ย่อยง่ายและช่วยเพิ่มพลังงาน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและกินอาหารเสริมอย่างเหมาะสมก็เป็นส่วนสำคัญในกิจวัตรประจำวันของเขาเช่นกัน
สำหรับนักกีฬา โรนัลโด้ และ โคห์ลี จะให้ความสำคัญกับเรื่องอาหาร และการฝึกซ้อมพอๆ กัน ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่อธิบายให้เห็นอย่างชัดเจนว่าทำไมพวกเขาถึงมีมวลกล้ามเนื้อที่ไร้ไขมัน และฟอร์มการเล่นคงเส้นคงวา
- ความยั่งยืน และความสม่ำเสมอ
โรนัลโด้ เล่นฟุตบอลอาชีพระดับสูงมาตั้งแต่ปี 2002 และยังคงทำผลงานได้ดีในปี 2025 โดยแทบไม่แสดงสัญญาณฟอร์มตกให้เห็นเลย ความฟิตร่างกายของเขาช่วยให้ทำลายสถิติต่างๆ แม้จะเข้าสู่วัย 40 ปีแล้วก็ตาม
ส่วน โคห์ลี อยู่ในวงการคริกเก็ตอินเดียมานานกว่าทศวรรษ ความฟิตของเขาช่วยให้สามารถเล่นได้ครบทุกรูปแบบการแข่งขันและรักษาความสม่ำเสมอในการตีลูก การเปลี่ยนแปลงด้านความฟิตของเขามีอิทธิพลต่อวัฒนธรรมความฟิตของคริกเก็ตอินเดียโดยรวม จนทำให้การทดสอบ Yo-Yo กลายเป็นข้อกำหนดสำหรับการคัดเลือกนักกีฬา
- แล้วใครฟิตกว่ากัน ?
การเปรียบเทียบระหว่าง โรนัลโด้ กับ โคห์ลี ไม่ใช่เรื่องง่าย โดย "เฮียโด้" เล่นกีฬาที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักที่สุดประเภทหนึ่งในโลก ซึ่งการวิ่งเร็ว, กระโดด และเข้าสกัดต้องใช้ความแข็งแรงและระเบิดพลังสูง ขณะที่ โคห์ลี เล่นกีฬาที่ต้องอาศัยความอึด, ความเฉียบคมทางจิตใจ และสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมตลอดเวลาการแข่งขันที่ยาวนาน
ถ้าเป็นการเปรียบเทียบด้านความสามารถทางกายภาพโดยรวม โรนัลโด้จะได้เปรียบกว่า ด้วยความเร็ว, ความแข็งแรง และความทนทาน แม้จะอายุ 40 ปีทำให้เขาโดดเด่นในโลกกีฬา แต่ในแง่ของการปฏิวัติด้านความฟิตและอิทธิพลต่อวงการกีฬา โคห์ลี ยังคงไม่มีใครเทียบได้ในกีฬาคริกเก็ตอินเดีย และกีฬาอื่นๆ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
